protocol4.net

是什么

Protocol 是一款主打“Lift. Eat. Track. Repeat.”的极简健身追踪应用，覆盖训练、饮食、体重、习惯和笔记记录。它强调没有社交信息流，适合希望专注执行个人训练计划、减少干扰的用户。应用提供 iOS 与 Android 下载入口，并内置 100+ 预置训练动作，便于从第一次训练组开始记录。

核心能力

在基础健身记录方面，Protocol 支持训练日志、训练模板、单动作分析、营养记录、体重与习惯追踪，定位更像“训练协议”的长期记录工具，而不是社区型健身平台。AI 方面，其 AI Coach 使用第三方大语言模型，当前为 OpenAI，用于回答健身相关问题。若开启“Include workout data”，应用会把近期训练数据摘要连同用户消息发送给 AI 提供商，以便生成更贴近训练背景的回答。

定价与隐私

正文明确说明 AI Coach 需要账户和有效订阅，但没有披露具体价格、免费额度、试用期或套餐差异。隐私上，Protocol 强调多数数据本地存储在设备内，这是一个重要优势；但使用 AI Coach 时，用户消息会发送给第三方 AI 提供商，开启训练数据包含后，近期训练摘要也会被发送至 OpenAI。对隐私敏感或不希望健身数据出境处理的用户，应谨慎开启该功能。

优缺点与局限

优点是产品聚焦、记录维度完整、无社交干扰，并将训练与营养放在同一应用中，避免第二个订阅或第二个标签页。局限在于 AI Coach 的输出仅是一般教育信息，不能替代医生、物理治疗师、认证私教或注册营养师建议；条款也明确 AI 回答可能不完整、不准确、过时或不适合个人情况。此外，正文未说明中文支持、API、数据导出、客服 SLA、退款和支付方式。

适合谁与中国访问

它适合力量训练者、健身自律用户、希望用一个简洁工具持续记录训练与饮食的人。中国大陆访问情况未知；由于 AI Coach 当前使用 OpenAI，相关 AI 功能在网络连通性和合规可用性上可能存在不确定性。若需要中文生态或本地化支付，可对比 Keep、薄荷健康等；若偏重力量训练记录，可参考 Strong、Hevy、FitNotes。