一句话主打硬核分周期训练的无营销健身应用，提供14套覆盖力量、耐力等多方向的专业训练计划
定价免费试用+订阅制 提供7天免费试用，无需绑定信用卡，可随时取消；订阅价格未在抓取内容中披露
适合谁有一定训练基础的严肃健身爱好者、需要针对性力量/战术训练的人群、反感健身APP社交营销功能的用户
核心功能提供14套分周期训练计划，覆盖力量、体能、混合、肌肥大、灵活性、战术六大类，含50+适配不同技能水平、设备、时间的变种自动加载当日训练内容，包含教练意图说明、RPE上限指导、动作缩放建议，无需手动选择主动作组记录功能，自动填充上次训练数据作为目标，内置自动休息计时器，仅在教练要求时显示RPE输入项，减少干扰支持双计划叠加运行（如力量计划+日常体能收尾训练），系统自动同步安排训练内容可查看完整训练周期规划，明确标注积累期、强化期、实现期以及减载周，清晰掌握训练节奏无社交信息流、无广告，所有界面功能均围绕训练需求设计
AI能力与模型抓取正文未提及 AI、机器学习、大语言模型、智能生成训练计划或算法推荐能力。PROLE 更像是由教练编写的结构化训练 App，而非典型 AI 应用。
典型用例用户选择目标类别和变体后，App 自动加载当日训练；训练中记录组数、重量、次数、RPE，并使用自动休息计时；用户可查看完整周期、调整日程、追踪 PR、训练量和坚持情况。
免费额度/试用提供 7 天免费试用，无需信用卡；试用期间解锁全部 14 个项目、全部变体、组数记录、休息计时、跨项目 PR 追踪，并支持 iOS、Android、Web。
定价月付 20 美元/月；年付 120 美元/年，折合 10 美元/月并标注节省 50%；页面还提到 30 天退款、可应用内取消、无隐藏费用。
中文支持正文仅显示英文内容，未提及中文界面、中文客服或中文训练内容。
API与集成未提及开放 API、Webhook、第三方应用集成、Apple Health、Google Fit、Garmin 或可穿戴设备同步。
数据隐私条款称用户生成的训练数据，如日志、个人纪录、笔记归用户所有，PROLE 不主张对个人训练数据的所有权；订阅支付由 Stripe 处理，商店购买由 Shopify 处理。未在抓取文本中看到完整隐私政策细节。
输出质量与局限输出内容以教练编写的周期化训练处方、说明、缩放建议和日志反馈为主，质量取决于预设项目和变体是否匹配用户需求。局限在于未显示 AI 个性化生成、伤病/医疗适配、中文支持及外部数据集成能力。
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中国访问未知
适用场景['有一定基础的健身爱好者进行系统分周期力量、肌肥大或混合训练''战术训练需求人群开展针对性体能提升''有固定训练时间、设备条件的用户选择适配自身情况的训练变种''需要同时兼顾力量与日常体能训练的用户叠加双计划执行']
同类Ladder、Centr、Soflete，以及其他结构化力量/体能训练 App