免费跑步配速计算器
PaceCalc 是一套面向跑者和铁三运动员的 Web+iOS 计算器集合，核心不是生成式 AI，而是基于公开运动科学公式的确定性计算。它覆盖配速、时间、距离、训练区间、比赛日补给、跑走策略、赛道配速、热度海拔修正、跑步机换算和铁三规划等场景。网站强调免费、无账号、无广告、无跟踪。
从正文看，PaceCalc 的“智能”主要来自方法论整合：Riegel 公式用于比赛成绩预测，Jack Daniels VDOT 表用于训练配速，Karvonen 方法用于心率区间，Jones & Doust 规则用于跑步机与户外换算，WMA 表用于年龄分级。营养工具可按完赛时间和体重估算碳水、液体、钠摄入，并生成胶包时间线；赛道工具覆盖 15 个马拉松，部分使用真实 GPX 和爬升数据做分段计划。
定价非常友好：网站和 iOS App 均免费，没有订阅、广告或注册墙；收入主要来自 Buy Me a Bagel 和 iOS 可选应用内打赏。隐私方面，官方声明不卖数据、不跨站跟踪、不要求账号，仅由托管服务处理基础技术日志以保障安全与可靠性。
优点是功能密度高、使用门槛低、方法来源透明，适合赛前快速做配速表、补给计划和训练区间。缺点也明确：它不是 AI 教练，不会根据长期训练数据做个性化闭环；抓取内容未显示中文界面、API 或平台集成；官方也提示输出不保证无误，不能替代医疗、教练或赛事决策。
它适合准备 5K、10K、半马、全马、铁三的业余运动员，以及希望避免复杂表格计算的跑者。不适合需要中文深度指导、可穿戴设备同步或 AI 个性化训练计划的人。中国大陆访问情况正文未说明，网络可用性与 iOS 支付/打赏可行性需自行测试；可替代品包括 VDOT Calculator、Runalyze、Garmin Connect、Strava 或 McMillan Running Calculator。
本测评基于公开资料整理,不构成购买建议,请以 pacecalc.com 官网实际信息为准。
无账号无广告，适合跑步训练计算。
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