跑步赛事补给规划
Pace Yourself 是面向越野跑和超马选手的比赛补给规划工具，目标是替代零散表格，帮助用户按赛道、配速、热度和爬升生成每段碳水、水分与钠摄入目标。它支持导入 GPX 自动放置补给站，也可手动输入距离、海拔爬升和配速，在比赛日前导出可打印计划。
从正文看，该产品更像规则计算和运动营养规划工具，未披露使用 AI 模型或大语言模型。核心能力包括设置每小时碳水、水和钠目标，按分段更新水壶、能量胶、钠片数量；根据温度调整补水目标；结合海拔剖面让时间估算更贴近越野地形；并用仪表提示摄入是否偏离目标。用户还可在设置中添加自己的能量胶和饮料粉营养值。
网站明确写到核心规划免费，高级功能如保存模板将作为可选功能，但没有披露价格、套餐或支付方式。使用流程较清晰：导入或创建路线、锁定补给目标、导出比赛日计划。对已有 GPX 文件的跑者很友好，无 GPX 时也能用距离、爬升和配速快速生成目标。
优点是场景非常聚焦，输出直接对应比赛执行：每个补给站拿多少水、几支胶、补多少钠，适合减少赛中临场猜测。可打印和分享也利于后勤团队配合。缺点是隐私、数据存储、算法依据和医学边界未说明；中文支持未提及；其“智能化”更多来自计算逻辑而非明确 AI 能力，且结果高度依赖用户输入是否准确。
它适合越野赛、50K/百公里、山地马拉松跑者，尤其是曾用表格规划补给的人。不太适合只想做日常训练记录或寻求通用跑步教练的用户。中国大陆访问情况正文无法判断，支付方式也未披露；若访问或语言受限，可用表格工具结合 GPX/路线软件、自定义能量胶参数进行替代规划。
本测评基于公开资料整理,不构成购买建议,请以 pace-yourself.com 官网实际信息为准。
适合耐力跑者计算配速与补给。
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