运动员AI营养计划
各维度得分依据公开资料与字段推算,加权后即综合评分,仅供参考。
Osmos Health 是一款面向耐力运动员的 AI 膳食与补给规划工具。它通过连接 Strava 或手动输入训练，分析训练时长、心率、配速与训练负荷，然后生成每日或每周餐单、宏量营养目标和购物清单。产品明确服务跑者、骑行者、铁三运动员等需要随训练量调整饮食的人群。
其计算逻辑披露得相对清楚：基础代谢使用 Mifflin-St Jeor 方程，训练负荷结合 Strava 的 zone-based TSS/TRIMP，并参考 ACSM 与 ISSN 指南。高训练日会提高热量和碳水，休息日则相对降低。系统内置 374+ 食谱，支持 6 种饮食类型，包括 vegetarian、vegan、keto、paleo、pescatarian、low-FODMAP，并可过滤 11 类过敏原。45 分钟以上训练还会估算 30-100g 碳水/小时的运动中补给。另有 AI Nutrition Coach，但未披露具体模型。
页面写明“Free to use • No credit card required”，注册免费且无需信用卡。未看到订阅价格、付费分层或企业版信息，因此当前可判断为免费使用，但未来商业化方式不明。
优点是场景垂直、训练数据驱动、Strava 自动同步实用，食谱、购物清单、饮食偏好和过敏原覆盖较完整，试用门槛也低。局限在于直接设备集成仍有限，Garmin、Apple Watch、Wahoo、Polar 等主要经 Strava 同步或标注 Coming Soon；API、导出、客服支持信息不足；营养建议为算法生成，服务条款也强调不能替代医生或营养师。
它适合正在备赛马拉松、铁三、长距离骑行，并已使用 Strava 记录训练的用户。不太适合需要中文界面、医疗级营养干预或国内支付/本地食材生态的人。正文未提供中国大陆访问情况，页面语言主要为英文，时区包含 China 但不等于中文支持。若访问或本地化不便，可考虑 MyFitnessPal、Cronometer、EatThisMuch、TrainingPeaks，或国内的薄荷健康、Keep 饮食记录等作为替代。
本测评基于公开资料整理,不构成购买建议,请以 osmos.health 官网实际信息为准。
面向耐力运动员，按训练负荷生成饮食。
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