徒手健身训练应用
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Mark Lauren Bodyweight Training 是一个围绕“自重训练/徒手健身”的居家训练课程与订阅 App。页面强调“Just press play and follow along at home”，即用户无需器械，只需跟随视频训练。其内容源自 Mark Lauren 的书籍和训练体系，并扩展为按日指导的线上训练服务。
平台提供超过350小时的点播流媒体训练、700+自重训练例程和24个专家设计项目，并标注每周更新。课程覆盖 Prep Program 初学入门、Bodyweight Training 2.0、9-Minute Workouts、90-Day Challenge、Daily Workouts、Strength Training、HIIT Program、Training for Runners 等，既有短时训练，也有阶段性挑战和面向跑者的辅助训练。授课语言为英语和德语，支持 Web、移动端和 TV 访问，并可下载训练。
核心师资 Mark Lauren 被介绍为国际知名自重训练专家、前 Special Operations trainer，同时是《You Are Your Own Gym》等畅销书作者。页面还提到其图书全球销量170万册，并展示了用户和脊医的推荐语。整体师资背书较强，但这些证言仍属于营销材料，不能替代个体训练效果保证。
产品采用订阅制，提供7天免费试用且“Pay nothing today”。月付价格为14.99美元/月；年付为119.99美元/年，折合约10美元/月，页面称较月付节省33%。另有黑五/网一年度订阅节省59美元的促销信息。支付方式和退款政策在抓取文本中未说明。
优点是无需器械、适合居家，课程数量多且覆盖从初学到进阶的多种训练目标；多端访问和下载也提升了使用便利性。缺点是未见中文课程或字幕信息，也未说明认证/证书；课程细分大纲、训练安全边界、退款与支付方式等关键信息披露不足。对有伤病史的用户，仍应结合专业意见谨慎训练。
它适合希望在家进行系统自重训练、建立运动习惯、提升功能性力量和移动性的人，也适合时间有限、偏好短时训练的用户。中国大陆访问情况仅凭文本无法判断，标记为未知。
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知名徒手训练课程，有App和会员内容。
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