按宏量营养做餐单
各维度得分依据公开资料与字段推算,加权后即综合评分,仅供参考。
Scooby's Custom Meal Planner 是一个面向健身和运动表现的定制餐单工具。用户输入性别、体重、身高、年龄、活动水平、目标和每日餐数后，可生成标准、低碳、Keto、素食、纯素等餐单。网站强调已生成超过 250 万份 meal plans，目标用户是健美、减脂、力量训练、铁三和跑步等人群。
其核心不是单纯聊天式 AI，而是“传统营养计算 + AI 食谱生成”的组合：代谢率、热量盈亏、宏量营养素和食材匹配由数学和数据库驱动，AI 负责把食材清单变成更易做、更好吃的 recipe。正文提到 ChatGPT recipe requests，但没有披露具体模型版本、提示词控制、营养校验机制或输出示例。
网站声明 100% 免费，无订阅、无信用卡扣费；通过广告和 donate 按钮覆盖托管及 ChatGPT 请求成本。若广告和捐赠不足，作者表示可能移除 ChatGPT 食谱生成。使用流程偏表单化，选项清晰，但参数较多，且主要为英文界面，对中文用户并不友好。
优点是定位很垂直：围绕 bulk、cut、recomp、低碳、生酮、素食和纯素健身营养，强调按代谢率和宏量营养素定制，适合严肃训练者。缺点也很明确：作者承认不适合 90% 普通用户，食材选择受限；如果只是想自由饮食并记录宏量营养，MyFitnessPal、Noom 这类工具可能更合适。此外，隐私政策、API、移动端、中文支持和服务 SLA 均未在正文中体现。
它更适合运动表现优先、愿意按固定食材和宏量营养执行的健身者、健美运动员、模特或周末运动者；不适合只想轻松减几斤、追求菜品多样性的用户。中国访问情况正文未提及，且 AI 食谱可能依赖 ChatGPT 请求，实际可用性存在不确定性；支付方面无订阅压力，仅涉及可选捐赠。
本测评基于公开资料整理,不构成购买建议,请以 custommealplanner.com 官网实际信息为准。
免费健身餐单工具，适合参考营养工具产品。
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